Vitamin C là gì?

Vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) có nhiều trong rau và trái cây. Một loại vitamin tan trong nước và chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể hình thành và duy trì các mô liên kết, bao gồm xương, mạch máu và da.

Vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C giúp sửa chữa và tái tạo các mô, bảo vệ chống lại bệnh tim, hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa bệnh còi, giảm cholesterol và triglyceride toàn phần và LDL (“xấu”).

Vitamin C là gì?

Những dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin C là gì?

Các triệu chứng thiếu hụt bao gồm mệt mỏi, yếu cơ, đau nhức cơ và khớp, chảy máu nướu răng và phát ban ở chân.

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho người lớn trên 19 tuổi là nam giới 90 mg mỗi ngày, phụ nữ 75 mg mỗi ngày, phụ nữ mang thai 85 mg mỗi ngày, phụ nữ cho con bú 120 mg mỗi ngày .

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

• Viên uống Glutathione và Vitamin C

• Nên uống Collagen hay viên uống trắng da