Thời gian tốt nhất trong ngày để uống Vitamin C

Vitamin C là một siêu chất dinh dưỡng cho cơ thể, với những lợi ích tích cực cho hệ thống miễn dịch, làn da và xương của bạn. Nó cũng là thứ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, tăng tốc độ phục hồi và chứa nhiều đặc tính chống oxy hóa. 

Với rất nhiều lợi ích được gói gọn trong một liều duy nhất, điều quan trọng là bạn phải sử dụng đúng cách.

1. Bạn nên bổ sung bao nhiêu Vitamin C mỗi ngày?

Các hướng dẫn về dinh dưỡng cho thấy mỗi người trưởng thành có 65-90 miligam Vitamin C thông qua các nguồn khác nhau mỗi ngày. Đối với những người có bệnh lý tiềm ẩn, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, liều lượng có thể lên đến 120 mg.

2. Những thực phẩm bổ sung Vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn.

Các nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào là ớt đỏ, cam, chanh, chanh, bông cải xanh và thậm chí cả dâu tây. Mặc dù hầu hết các loại trái cây và rau quả là những nguồn phong phú, nhưng axit ascorbic thường có thể bị dập tắt khi bạn nấu chúng. 

Ngoài bổ sung từ thực phẩm bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm chức năng Vital C Dr.Lacir

3. Tại sao mọi người nên bổ sung vitamin C

Đảm bảo rằng bạn có đủ Vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn.

Lợi ích chính của Vitamin C là tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C có đặc tính mạnh chống lại tác hại của các gốc tự do, loại bỏ độc tố và thúc đẩy chức năng tế bào. Điều này tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp chống lại bất kỳ bệnh tật và nhiễm trùng do vi rút như cảm lạnh hoặc cúm. 

Vì lý do tương tự, thực phẩm giàu Vitamin C là một phần của thực phẩm phục hồi sau bất kỳ bệnh nào. Những bệnh nhân dương tính với COVID-19 cũng được cung cấp các nguồn giàu vitamin C để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Thời gian tốt nhất trong ngày để uống Vitamin C

4. Vitamin C có rất nhiều lợi ích

Đồng thời, Vitamin C còn giúp tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể như B12, sắt, folate, vitamin D và E. Vitamin C cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, thúc đẩy lưu lượng máu lên não cũng như tăng cường sản xuất collagen, mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung.

5. Thời gian tốt nhất trong ngày để có Vitamin C

Mặc dù tất cả các loại vitamin và khoáng chất đều cần thiết cho cuộc sống lành mạnh, nhưng không phải tất cả chúng đều được cơ thể chúng ta tổng hợp theo cùng một cách. Do đó, người ta phải chú ý đến cách bạn có chúng.

Mặc dù Vitamin C là một chất dinh dưỡng chủ yếu hữu ích, nhưng nó là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, được hấp thụ tốt nhất khi bạn uống chúng khi bụng đói. Cách lý tưởng nhất là bạn nên bổ sung vào buổi sáng, 30-45 phút trước bữa ăn. 

Nếu bạn dự định uống Vitamin C muộn hơn trong ngày, hãy đảm bảo có một khoảng cách thích hợp sau bữa ăn để nó được hấp thụ tốt.

Một cách khác để đáp ứng yêu cầu của bạn là có một chế độ ăn uống giàu Vitamin C, bạn có thể có đủ chất trong ngày.

6. Bạn có thể có Vitamin C mỗi ngày?

Một điều quan trọng cần nhớ là dùng nhiều liều trong ngày sẽ không thực sự hữu ích. Vitamin C có hàm lượng axit ascorbic cao, có thể được cơ thể đào thải nhanh chóng nếu được dùng với số lượng nhiều và không được hấp thụ.

7. Bạn có thể có quá nhiều Vitamin C ?

Uống Vitamin C không gây ra bất kỳ thiệt hại hoặc tác dụng phụ có hại nào nhưng cần lưu ý rằng việc có một lịch trình dùng thuốc là rất quan trọng. 

Uống trước bữa ăn của bạn, một lần mỗi ngày để thấy sự khác biệt trong sức khỏe của bạn. Nếu bạn tiêu thụ quá mức, nó có thể không được hấp thụ hoặc dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy.