Thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối nếu bạn muốn giảm cân

Hầu hết các lời khuyên giảm cân đều tập trung vào việc ăn gì để giảm cân, vì vậy nhiều người trong chúng ta đang quên xem xét các yếu tố khác như thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối để có được hiệu quả tốt nhất trong khẩu phần ăn của mình.

Cách chúng ta chọn thời gian ăn các bữa ăn có thể có tác động rất lớn đến việc giảm cân của bạn nếu bạn đang áp dụng một trong những chế độ ăn kiêng có tác dụng nhanh.

Các nhà nghiên cứu đã xác định thời điểm tốt nhất để ăn sáng , ăn trưa và ăn tối nếu bạn đang giảm béo. Họ phát hiện ra rằng thời gian tốt nhất để ăn sáng là sau 7 giờ sáng , chính xác là 7 giờ 11 phút sáng . Tốt hơn hết bạn nên ăn trưa sớm hơn là muộn hơn từ 12h30 đến 1 giờ chiều. 12h38 là thời điểm tốt nhất. Và khi đến bữa tối, bạn để càng muộn thì điều đó càng có thể ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn uống của bạn. Bữa ăn tối là 18:00-18:30.

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối nếu bạn muốn giảm cân.

Quy tắc quan trọng nhất khi giảm cân là gì?

Bữa ăn sáng là quan trọng nhất trong ngày để giảm cân và không nên bỏ bữa, bởi nếu bỏ bữa bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều vào bữa sau hoặc ăn vào khoảng thời gian không đúng bữa làm trái với đồng hồ sinh học.

Nếu cơ thể bạn không nhận được thức ăn thì nó sẽ không được nuôi dưỡng, vì vậy nó sẽ tích trữ chất béo khi quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại để dự trữ năng lượng. Ban đầu bạn có thể giảm cân nhưng về sau bạn sẽ chỉ ăn nhiều hơn và khiến tất cả cân nặng trở lại.

Ba bữa một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh ở giữa vẫn là cách tối ưu để giảm cân và giảm cân.

Vậy chế độ ăn một ngày nên như thế nào?

Các nghiên cứu đã khuyến cáo rằng đối với phụ nữ muốn giảm cân, bạn nên tuân theo mức cho phép 1.400 calo mỗi ngày. Khi xem xét thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối, điều quan trọng là bắt đầu ngày mới với một bữa sáng đầy đủ ( chỉ sau 7 giờ sáng ). Hãy thử đạt 400 calo nếu bạn có thể với một số công thức nấu ăn sáng ít calo.

Bạn có thể tham khảo bữa ăn ít calo tại: chế độ ăn giảm cân kết hợp cùng Pk Glim.

Các chuyên gia nói gì về thời gian tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối?

“Kết quả cho thấy bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với những người ăn kiêng thành công. Bỏ qua nó chỉ khiến bạn đói hơn và có nhiều khả năng sẽ thưởng thức quá nhiều trong các bữa ăn sau đó - khiến lượng đường trong máu tăng vọt ”.

Ngoài kết hợp với bữa ăn giảm cân lành mạnh, sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân Pk Glim là sự lựa chọn được nhiều người tin dùng mang lại kết quả sau 45 ngày sử dụng.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: