Trong dịp tết chắc hẳn, bánh chưng, bánh tét là các thực phẩm được đưa vào bữa chính trong mâm cơm, những loại bánh này thường để lại cảm giác nóng trong, khó tiêu hóa do thiếu chất xơ, do vậy việc bổ sung rau củ xanh, hạn chế cho nước sốt hoặc gia vị vào món ăn. Nên để món ăn ở dạng hấp, luộc để giữ được độ thuần khiết của thực phẩm tươi.
Việc bổ sung chất xơ để thanh lọc cơ thể là hoàn toàn cần thiết giúp tăng nhu động ruột và nhiều vitamin cũng như khoáng chất. Trong bữa ăn mọi người có thể chia thực phẩm thành 5 phần rau, 4 phần trái cây, 3 phần đậu và 3 phần ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung một số loại thảo mộc tươi vào món ăn nếu cần thêm hương vị như rau mùi, hạt mùi, cỏ xạ hương, hoa hồi, quế, bạc hà...
Thanh lọc cơ thể nên ăn thực phẩm gì?
Bạn có thể tham khảo thêm 1 số loại hạt có chứa chất béo không bão hòa như hạt điều, hạt dẻ, hạt thông,…
Gan là 1 cơ quan bài tiết chất độc, do vậy việc bổ sung 1 số loại thực phẩm hỗ trợ chức năng gan như các loại rau họ cải rất giàu vitamin B, sắt, magie, kali, glycine giúp bảo vệ tế bào gan và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Ngoài việc bổ sung protein từ động vật thay vào đó có thể thay thế bằng các thực phẩm bổ sung protein như đậu và ngũ chất nguyên hạt.
Một số thực phẩm khác như củ cải, gạo lứt... làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, thanh lọc gan. Nước gạo lứt còn có làm đẹp da, giảm nhức mỏi, phong thấp ở người già.
Bổ sung nước từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Uống thêm nước chanh, cam giàu vitamin C, cân bằng lượng kiềm và độ PH, tăng cường hệ miễn dịch, giúp gan khỏe mạnh và làn da săn chắc mịn màng. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam, quýt... giúp gan sản xuất các enzyme giải độc, loại bỏ các chất ô nhiễm.
Tập luyện thể dục thể thao tiêu hao năng lượng dư thừa như: boxing, chạy bộ, đạp xe... hoặc các môn thể thao thư giãn như yoga, thiền. Các môn thể dục này không chỉ giúp thân hình săn chắc, hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp thanh lọc cơ thể bằng việc ra nhiều mồ hôi, thư giãn cơ bắp và là cách xả stress khá hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Phan tả diệp senna detox bổ sung chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và detox đường ruột, thanh lọc cơ thể.
