Lợi ích khi bổ sung táo xanh trong chế độ ăn uống

Có những lợi ích tuyệt vời khi thêm táo xanh trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù không một loại thực phẩm nào có thể mang lại kết quả giảm cân thần kỳ, nhưng ăn nhiều hơn một chút một số loại thực phẩm nhất định, chẳng hạn như táo xanh, có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân. Điều này không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn táo xanh hoặc chủ yếu là táo xanh nhưng khi tiêu thụ một cách điều độ, ăn táo xanh có thể đóng một vai trò trong chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh.

Táo và Giảm cân

Nói chung, táo có thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition vào tháng 3 năm 2003 cho thấy những người ăn ba quả táo hoặc ba quả lê mỗi ngày như một phần của chế độ ăn kiêng giảm calo sẽ giảm cân nhiều hơn những người theo một chế độ ăn kiêng tương tự, nhưng ăn bánh quy yến mạch thay vì trái cây. Để giảm cân, táo cần thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn. Chỉ cần thêm táo vào chế độ ăn uống của bạn mà không bỏ đi bất cứ thứ gì sẽ không làm tăng hiệu quả giảm cân.

Táo xanh so với táo đỏ

Mặc dù tất cả các giống táo đều có giá trị dinh dưỡng tương tự - khi nói đến việc hạn chế nguy cơ béo phì - nhưng có vẻ như táo Granny Smith xanh có một lợi thế nhỏ so với các loại táo đỏ hoặc vàng như táo Gala hoặc Fuji hoặc các giống táo Golden hoặc Red Delicious. .

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Chemistry vào tháng 10 năm 2014, táo Granny Smith có xu hướng có số lượng polyphenol và chất xơ cao nhất, giúp tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của các đối tượng động vật, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Chemistry vào tháng 10 năm 2014. Những người béo phì có xu hướng thấp hơn vi khuẩn có lợi trong đường ruột của chúng, có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và viêm nhiễm.

Đã có rất nhiều người sử dụng táo xanh trong việc hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên chế độ ăn với táo xanh mât nhiều thời gian và khó thực hiện, tuy nhiên bạn có thể lựa chọn sản phẩm Pk Glim thực phẩm hỗ trợ giảm cân để hỗ trợ trong việc giảm cân của mình.