Không thể phủ nhận vai trò của glutathione đối với làn da của bạn. Mức độ lành mạnh của glutathione có một số lợi ích mạnh mẽ, bao gồm các đặc tính làm trắng da và chống lão hóa.
Glutathione chống lại các gốc tự do và tác hại do quá trình oxy hóa gây ra.
Người đầu bếp thường sử dụng một ít nước cốt chanh lên trái cây để trái cây không bị chuyển sang màu nâu. Chất chống oxy hóa giống như nước chanh đó. Bằng cách liên tục “rắc” vào cơ thể các chất chống oxy hóa như glutathione, bạn có thể ngăn cơ thể khỏi “hóa nâu” hoặc “oxy hóa” gây tổn thương và lão hóa tế bào. Chất chống oxy hóa là “chất chống lão hóa ” của thế giới dinh dưỡng, hoạt động để bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do và tác hại do quá trình oxy hóa gây ra.
Mỗi khi bạn ăn, hít thở hoặc di chuyển, cơ thể của bạn sử dụng nhiên liệu được tạo ra từ thực phẩm bạn ăn để tạo ra năng lượng. Nhưng cũng giống như ô tô thải ra các sản phẩm phụ có hại dưới dạng khí thải, thì nỗ lực sản xuất năng lượng của chính cơ thể bạn cũng tạo ra một sản phẩm phụ nguy hiểm: các gốc tự do.
Các gốc tự do là dạng oxy phản ứng mạnh và thiếu điện tử. Khi chúng tiếp xúc với các phân tử bình thường, chúng sẽ đánh cắp một điện tử, làm hỏng tế bào khỏe mạnh và DNA của nó.
Trên thực tế, một số ước tính cho thấy DNA của bạn nhận 10.000 lần truy cập oxy hóa hàng ngày. Chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra.
Glutathione là chất chống oxy hóa “bậc thầy”, liên kết trực tiếp với các hợp chất oxy hóa làm hỏng màng tế bào, DNA và sản xuất năng lượng. Nó trực tiếp vô hiệu hóa một loạt các chất oxy hóa, bao gồm superoxide, nitric oxide, các gốc carbon, hydroperoxit, peroxynitrit và lipid peroxit.
Glutathione cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa quan trọng như một số loại khác có thể.
Lợi ích cho da của Glutathione.
Glutathione khi bổ sung có thể tự chữa lành các tế bào tổn thương như mụn trứng cá, nếp nhăn, khô, chàm hoặc đôi mắt sưng húp.
Glutathione không chỉ làm giảm hắc tố (sắc tố) trên da của bạn mà còn có tác dụng giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
Glutathione hoạt động trên sản xuất sắc tố da bằng cách ức chế tyrosinase, một loại enzyme liên quan đến việc tạo ra sắc tố melanin.
Một đánh giá khoa học của nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng việc sử dụng glutathione giúp làm sáng da.
Các nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng glutathione không chỉ làm sáng da mà còn cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.
Có một số loại thực phẩm có chứa glutathione hoặc các chất dinh dưỡng tăng cường glutathione một cách tự nhiên.
Dưới đây là một số ví dụ đơn giản về các loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo lượng glutathione của bạn ở mức khỏe mạnh.
Thực phẩm Allium
Allium là một chi thực vật giàu lưu huỳnh, tiền chất để tổng hợp glutathione. Càng nhiều lưu huỳnh, càng tạo ra nhiều glutathione tự nhiên.
Thức ăn thực vật thuộc chi allium bao gồm: Tỏi, Hành, Hẹ, Hành lá, hẹ, Tỏi tây, Rau cải
Các loại rau họ cải chứa nhiều glucosinolate, giúp tăng mức glutathione trong cơ thể bạn. Những hợp chất này tạo cho cây Brassica mùi thơm đặc trưng của sulfuric.
Các loại rau thuộc họ cải bao gồm: Bông cải xanh, Cải bắp, Súp lơ trắng, cải xoăn, Cải xoong, Củ cải
Thực phẩm giàu axit alpha Lipoic
Axit alpha lipoic tái tạo và tăng mức độ glutathione trong cơ thể. Thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn sẽ mang lại cho bạn tất cả những lợi ích sức khỏe của glutathione.
Các nguồn thực phẩm tốt chứa axit alpha lipoic bao gồm: Thịt nội tạng, Thịt bò, men bia, Rau chân vịt, Đậu Hà Lan, Cà chua
Thực phẩm giàu selen
Selen là một khoáng chất vi lượng, là một phần của các khối xây dựng tạo nên các enzym chống oxy hóa. Nó cũng là chìa khóa trong việc sản xuất glutathione.
Các nguồn selen tốt trong chế độ ăn uống bao gồm: Hải sản, hàu, Quả hạch brazil, Trứng, Nấm, Măng tây, Các loại ngũ cốc
Trong khi chế độ ăn uống là cách tự nhiên nhất để tăng mức glutathione, thì có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung glutathione như viên uống trắng da glutathione. Bổ sung Glutathione đang là xu hướng ngày càng tăng.
+ Bạn cũng nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.
+ Giảm căng thẳng giúp cơ thể bạn dễ dàng hoạt động bình thường.
+ Nên tập thể dục năm ngày một tuần. Bài tập giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và mức glutathione của bạn được bình thường hóa.
+ Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
1_thumb.jpg)
