Pk Glim là sản phẩm thuộc công ty cổ phần quốc tế Pk Pharma với công dụng hỗ trợ chuyển hóa chất béo hỗ trợ giảm béo an toàn, hiệu quả, dưới đây là cách sử dụng Pk Glim đạt hiệu quả cao nhất.
Để đánh giá mức độ béo phì người ta thường áp dụng phương pháp dựa trên chỉ số BMI.
Chỉ số BMI (Body Mass Index) chỉ số khối lượng cơ thể. Được tính mang tính chất tương đối dựa trên chiều cao và cân nặng:
Công thức:
Trong đó, Cân nặng được tính bằng đơn vị Kg, chiều cao được tính bằng mét.
Ví dụ:
Chiều cao của bạn là 1m58, cân nặng của bạn là: 58kg, chỉ số BMI của bạn là:
Chỉ số BMI = 58 / ( 1.58 * 1.58). Kết quả bằng: 23.22. So sánh kết quả với bảng chỉ số BMI của người châu á, chỉ số khối lượng cơ thể của bạn ở mức độ thừa cân.
Giảm cân = Calo nạp vào < Calo tiêu thụ
Điều này có ý nghĩa rằng nếu bạn đang muốn giảm cân hãy nạp calo ít hơn lượng calo đốt cháy trong 1 ngày.
Thứ 1: Xác định số lượng calo bạn cần phải giải phóng, ví dụ bạn đang muốn giảm 5kg, mỗi 1kg tương ứng với khoảng 7.700 calo. Như vậy để giảm được 5kg bạn cần đốt cháy 38.500 calo.
Bạn nên có kế hoạch trong 2 tháng, mỗi tháng khoảng 19.250 calo và mỗi ngày khoảng 650 calo.
Thứ 2: Xác định lượng calo tiêu thụ cho công việc, hoạt động hàng ngày, đối với phụ nữ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1500 calo mỗi ngày để giảm 1 pound cân nặng mỗi tuần.
Thứ 3: Xác định lượng calo trong thức ăn hàng ngày và chia ra trong 3 bữa ăn chính. Và luôn duy trì ở mức ổn định dựa theo kế hoạch giảm cân bạn sẽ đạt được cân nặng như mong muốn.
Mỗi 2 viên Pk Glim mỗi ngày sẽ giúp chuyển hóa khoảng 500 calo, Pk Glim sẽ có công dụng chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giúp đốt cháy năng calo nhanh hơn.
Như vậy, nếu kiểm soát được calo sau khoảng 2 tháng kết hợp với uống Pk Glim và kết hợp thêm với tập luyện bạn sẽ giảm được 5kg.
Giảm cân hiệu quả là cần có thời gian, kiên trì và kỷ luật bản thân trong ăn uống. Để có cân nặng lý tưởng hãy kiên trì bạn nhé!
Tập thể thao là phương pháp giúp đốt cháy calo hiệu quả và giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Tập luyện 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 500calo. Hãy lựa chọn những môn thể thao, chạy bộ hoặc tập cadio tại nhà cũng là giải pháp giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể săn chắc hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp tập cadio tại nhà.
Trong khi giảm cân bạn nên hạn chế những thực phẩm làm tích tụ mỡ như bia rượu, chất có gas, chất kích thích , bánh mỳ trắng, nước ngọt, trà sữa, thức ăn nhanh, các sản phẩm đóng gói chế biến sẵn.
Nên lựa chọn các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như rau, củ, quả, gạo lứt, ức gà, thịt nạc gà không có da, thịt bò, các loại cá, tôm,...
Có thể sử dụng ngũ cốc, bữa ăn thông minh có đầy đủ dưỡng chất để thay thế bữa ăn có chứa quá nhiều calo. Thời gian đầu tiên bạn sẽ cảm thấy rất đói vì chưa quen với lượng calo nạp vào ít hơn bình thường, tuy nhiên bạn có thể giảm xuống dần dần.
Ví dụ bạn đang ăn 1 phần cơm, bạn có thể giảm dần 1 chút trong thời gian dài, như vậy bạn sẽ quen dần mà không bị quá đói. Lưu ý tránh việc để quá đói sau đó ăn uống 1 bữa thịnh soạn sẽ nạp vào rất nhiều calo đó bạn nhé!
Tham khảo thêm: Chế độ ăn giảm cân kết hợp cùng Pk Glim
Nước tuy không có chất dinh dưỡng gì, không cung cấp calo tuy nhiên nước có thể giúp bạn giảm đói, ngoài ra nước giúp hòa tan các chất, giúp đào thải chất béo ra ngoài dễ dàng hơn theo đường bài tiết, do vậy lời khuyên của các chuyên gia là nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, hãy sử dụng bình nước để trên bàn làm việc bạn sẽ có động lực uống nó.
Để đo lường cân nặng của bạn hãy chuẩn bị 1 cái cân sức khỏe, cân sẽ như một dụng cụ đo lường cân nặng cũng như chỉ số của bạn. Thời gian lý tưởng nhất để đo lường hàng ngày là buổi sáng sớm thức dậy, bởi lúc này bạn chưa ăn, uống gì.
Dùng 1 viên sau ăn sáng 10 – 15 phút duy trì liều dùng nếu cảm thấy cơ thể ổn định. Sau 4 – 5 ngày có thể tăng liều và sử dụng trước bữa sáng.
Sử dụng 1 viên sau ăn sáng 15 phút, nếu cảm thấy ổn định có thể chuyển qua dùng trước ăn 15 phút, sau 3 – 4 ngày tăng lên 2 viên một ngày.
Ngày đầu tiên sử dụng trước ăn sáng 15 phút, nếu biểu hiện bình thường có thể duy trì liều dùng, sau 3 ngày tăng lên 2 viên/ngày. Có thể sử dụng 4viên/ngày nếu bạn cần giảm nhiều cân.
Lưu ý:
1_thumb.jpg)
