Cách tính chỉ số BMI

Cách tính chỉ số BMI chỉ số khối lượng cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng để nhận biết tương đối thể trạng béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng.

Thừa cân hay thiếu cân đều ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mỗi người, ai cũng mong muốn mình có thân hình lý tưởng khỏe mạnh. Để đánh giá mức độ béo phì người ta thường áp dụng phương pháp dựa trên chỉ số BMI. Dưới đây là cách đo và tính toán chỉ số BMI theo phương pháp Tổ chức Y tế thế giới WHO.

Cách tính chỉ số BMI

1. Công thức tính chỉ số BMI

Chỉ số BMI (Body Mass Index) chỉ số khối lượng cơ thể. Được tính mang tính chất tương đối dựa trên chiều cao và cân nặng:

Công thức:

BMI = Cân nặng / (Chiều cao * Chiều cao).

Trong đó, Cân nặng được tính bằng đơn vị Kg, chiều cao được tính bằng mét.

Ví dụ 1:

Chiều cao của bạn là 1m58, cân nặng của bạn là: 51kg, chỉ số BMI của bạn là:

Chỉ số BMI = 51 / ( 1.58 * 1.58). Kết quả bằng: 20.42. So sánh kết quả với bảng chỉ số BMI của người châu á dưới đây, chỉ số khối lượng cơ thể của bạn ở mức độ bình thường.

Chỉ số BMI

Ví dụ 2:

Chiều cao của bạn là 1m58, cân nặng của bạn là: 58kg, chỉ số BMI của bạn là:

Chỉ số BMI = 58 / ( 1.58 * 1.58). Kết quả bằng: 23.22. So sánh kết quả với bảng chỉ số BMI của người châu á, chỉ số khối lượng cơ thể của bạn ở mức độ thừa cân.

2. Cách tính nhanh chỉ số BMI cho người châu á

Dựa vào bảng chỉ số BMI chúng ta có thể thấy người châu á có chỉ số lý tưởng từ 18.5 - 23.9, bạn có thể tính nhanh bằng công thức:

• Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9 rồi chia 10
• Mức cân tối đa = Bằng số lẻ của chiều cao (tính bằng cm)
• Mức cân tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 8 rồi chia 10

Như vậy, nếu bạn cao 1,53m, tức 153 cm thì :

Cân cân nặng lý tưởng của bạn là: 53 x 9: 10 = 47.7 kg
Cân nặng tối đa là: 53kg
Cân nặng tối thiểu là: 53 x 8 :10 = 42.4 kg
Do đó, chỉ cần dựa vào số lẻ chiều cao, bạn có thể nhận định ngay mức cân nặng tối đa cho phép. Nếu bạn vượt qua mức cân nặng tối đa tức là bạn đã bị thừa cân.

Lưu ý:

• Chỉ số BMI áp dụng cho cả nam và nữ
• Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình, người già

Trên đây là cách tính chỉ số BMI dựa trên cân nặng và chiều cao của mỗi người, hãy thử tính xem bạn đang ở mức độ nào nhé.Bạn có thể tham khảo thêm Pk Glim thực phẩm hỗ trợ giảm cân để có cân nặng lý tưởng bạn nhé! Hy vọng bài viết sẽ mang lại thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian quan tâm !