7 Dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh

Nhiều khía cạnh của cuộc sống hiện đại như mức độ căng thẳng cao, ngủ quá ít, ăn thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường, và dùng thuốc kháng sinh đều có thể làm hỏng hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta. Điều này có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe chúng ta, chẳng hạn như não, tim, hệ thống miễn dịch, da, cân nặng, mức độ hormone, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí là sự phát triển của ung thư .

7 dấu hiệu phổ biến nhất để thấy được đường ruột của bạn không khỏe mạnh.

1. Bụng chướng

Rối loạn dạ dày như đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy và ợ chua đều có thể là dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh. Đường ruột cân bằng sẽ ít gặp khó khăn hơn khi chế biến thức ăn và loại bỏ chất thải.

2. Chế độ ăn nhiều đường

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thêm đường có thể làm giảm số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn. Sự mất cân bằng này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn đường, điều này có thể gây hại thêm cho đường ruột của bạn. Lượng đường tinh luyện cao, có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Viêm có thể là tiền đề của một số bệnh và thậm chí là ung thư.

3. Thay đổi cân nặng không thể kiểm soát.

Tăng hoặc giảm cân mà không thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục có thể là dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh. Đường ruột mất cân bằng có thể làm suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, điều chỉnh lượng đường trong máu và lưu trữ chất béo của cơ thể. Giảm cân có thể do vi khuẩn đường ruột non phát triển quá mức ( SIBO ), trong khi tăng cân có thể do đề kháng insulin hoặc ăn quá nhiều do giảm hấp thu chất dinh dưỡng.

4. Rối loạn giấc ngủ hoặc mệt mỏi liên tục

Đường ruột không khỏe mạnh có thể góp phần gây ra rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc và do đó dẫn đến mệt mỏi mãn tính. Phần lớn serotonin của cơ thể , một loại hormone ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ, được sản xuất trong ruột. Vì vậy, tổn thương đường ruột có thể làm giảm khả năng ngủ ngon của bạn. Một số rối loạn giấc ngủ cũng có liên quan đến nguy cơ đau cơ xơ hóa .

7 Dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh

5. Kích ứng da

Các tình trạng da như bệnh chàm có thể liên quan đến ruột bị tổn thương. Viêm ruột do chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng thực phẩm có thể làm tăng “ rò rỉ ” một số protein ra ngoài cơ thể, do đó có thể gây kích ứng da và gây ra các bệnh như chàm.

6. Điều kiện tự miễn dịch

Các nhà nghiên cứu y tế liên tục tìm bằng chứng mới về tác động của ruột đối với hệ thống miễn dịch. Người ta cho rằng đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng tình trạng viêm hệ thống và thay đổi hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Điều này có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch , nơi cơ thể tự tấn công chính nó chứ không phải là những kẻ xâm lược có hại.

7. Không dung nạp thực phẩm

Không dung nạp thực phẩm là kết quả của việc khó tiêu hóa một số loại thực phẩm (điều này khác với dị ứng thực phẩm , là do phản ứng của hệ thống miễn dịch với một số loại thực phẩm). Người ta cho rằng không dung nạp thực phẩm có thể do chất lượng kém của vi khuẩn trong ruột. Điều này có thể dẫn đến khó tiêu hóa thức ăn gây ra và các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn. Có một số bằng chứng cho thấy dị ứng thực phẩm cũng có thể liên quan đến sức khỏe đường ruột.

-> Xem thêm: 7 điều bạn có thể làm cho sức khỏe đường ruột của mình