HOTLINE:
098 462 9960
Giỏ hàng
Trang chủ
Sản phẩm
Danh mục

6 lợi ích sức khỏe khoa học của vitamin C

Một chế độ ăn uống có nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, kiwi và ớt sẽ giúp ích nhiều hơn cho hệ thống miễn dịch.

Vitamin C (hay còn gọi là axit L-ascorbic) là một trong những loại vitamin được nhắc đến nhiều nhất. Chất dinh dưỡng này được chú ý đặc biệt vì tiềm năng tăng cường miễn dịch của nó.

Chất chống oxy hóa này không được cơ thể tạo ra một cách tự nhiên, vì vậy điều quan trọng là phải lấy nó từ các loại thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm ớt chuông đỏ và xanh, trái cây họ cam quýt, kiwi, bông cải xanh, cà chua và cải Brussels  .

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) , phụ nữ trưởng thành cần 75 mg (mg) vitamin C mỗi ngày và nam giới trưởng thành cần 90 mg.

1. Vitamin C kích thích tổng hợp collagen

Cơ thể phụ thuộc vào vitamin C để tổng hợp collagen, được tìm thấy trong các mô liên kết xung quanh cơ thể. Mức vitamin C đầy đủ là cần thiết cho việc sản xuất collagen. “Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và đóng một vai trò quan trọng trong các mô liên kết như những mô được tìm thấy trong các cơ quan của chúng ta và tất nhiên là tóc, da và móng tay của chúng ta”.

Bạn có thể biết collagen như một vị cứu tinh chống lão hóa của làn da như một số chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp miêu tả về nó. Một nghiên cứu được phát hiện ra rằng bôi vitamin C tại chỗ giúp tăng sản xuất collagen và làn da trẻ trung hơn. Sự tổng hợp collagen tăng lên cũng có nghĩa là vitamin C giúp vết thương mau lành.

6 lợi ích sức khỏe khoa học của vitamin C

6 lợi ích sức khỏe khoa học của vitamin C

2. Vitamin C kết hợp với sắt giúp hấp thu tốt hơn

Một điểm cộng khác của vitamin C là cách nó tương tác với các vitamin và khoáng chất khác trong cơ thể, chẳng hạn như sắt. Sắt hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển thích hợp, hỗ trợ cơ thể cung cấp oxy đi khắp cơ thể và giúp tạo ra một số hormone nhất định.

3. Nó đóng một vai trò trong chức năng não nâng cao

“Vitamin C cũng đóng một vai trò trong tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và chức năng nhận thức,”Chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc gửi thông điệp từ não đến phần còn lại của cơ thể. Và nhiều vitamin C hơn có thể liên quan đến việc tăng cường chức năng não.

4. Đặc tính chống oxy hóa của nó giúp bảo vệ chống lại bệnh mãn tính

Nhiều lợi ích của vitamin C có thể được bắt nguồn từ các đặc tính chống oxy hóa của nó. Chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các gốc tự do, là những chất dễ bay hơi và có hại được tạo ra trong cơ thể gây tổn thương cho các tế bào và mô. Chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư hoặc bệnh tim.

5. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch

Có lẽ lợi ích được biết đến nhiều nhất của vitamin C là  tác dụng tích cực của nó đối với hệ thống miễn dịch. Vitamin C đã được tìm thấy để hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ chống lại stress oxy hóa, hỗ trợ tiêu diệt vi sinh vật và giảm nguy cơ tổn thương mô. Sự thiếu hụt vitamin này đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ nhiễm trùng. Việc nạp nhiều vitamin C vào cơ thể khi bạn bắt đầu sụt sịt không chắc sẽ giúp bạn không bị cảm lạnh, nhưng nó có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

6. Vitamin C giàu chất chống oxy hóa bảo vệ mắt

Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và cũng có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Cụ thể, nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng uống 500 mg mỗi ngày như một phần của chất bổ sung hàng ngày làm chậm sự tiến triển của bệnh ở những người bị thoái hóa điểm vàng mức độ trung bình, có thể là do các đặc tính chống oxy hóa của nó.

Bổ sung vitamin C từ thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin C để có được sức khỏe tốt mỗi ngày.


Chưa có bình luận.

bài viết liên quan

Các sản phẩm của shop

Truy cập cửa hàng Truy cập cửa hàng