Các vấn đề về hệ tiêu hóa như ợ chua, đầy hơi, chướng bụng và táo bón phản ánh những gì đang xảy ra khắp cơ thể bạn. “Khi chúng ta già đi, các chu kỳ tự nhiên chậm lại và không hoạt động tốt nữa”
Các động lực chính của sự thay đổi sức khỏe đường ruột là sự thay đổi axit trong dạ dày, khả năng miễn dịch trong ruột và hệ thực vật đường tiêu hóa - hệ sinh thái phức tạp của vi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn.
Khi sức khỏe đường ruột tốt, bạn sẽ ít bị viêm nhiễm và mất khả năng miễn dịch hơn. Những cách sau đây để bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn
“Lượng chất xơ của người Mỹ là 40 đến 50% so với mức cần thiết. Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả cung cấp chất xơ giúp hình thành vi khuẩn tốt và sức khỏe đường ruột.
Các loại thực phẩm khác giúp xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh bao gồm kefir (một loại thức uống sữa lên men tương tự như sữa chua và rất giàu lợi khuẩn) và các loại thực phẩm lên men hoặc ngâm chua khác (chẳng hạn như kim chi, dưa cải và gừng ngâm).
Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các loại thực phẩm cho các vấn đề cụ thể như táo bón hoặc đầy hơi .
Ngủ không đủ giấc có liên quan đến tỷ lệ béo phì cao hơn, khiến bạn bị rối loạn hệ tiêu hóa.
Cũng như các khía cạnh khác của sức khỏe, tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh để tránh các vấn đề về hệ tiêu hóa.
Giảm căng thẳng là cơ bản để giảm chứng ợ nóng. "Không có chế độ ăn kiêng kỳ diệu nào hiệu quả." Hãy thử các liệu pháp thư giãn cùng với các kỹ thuật đánh lạc hướng khác.
Tâm trạng và sức khỏe hệ tiêu hóa (đặc biệt là các rối loạn như hội chứng ruột kích thích) có mối liên hệ chặt chẽ với nhau thông qua mối liên hệ giữa não và ruột.
1_thumb.jpg)
