HOTLINE:
098 462 9960
Giỏ hàng

4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn

Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, phần lớn phải lấy từ ngoài vào qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Vitamin tồn tại trong cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như các hoạt động sống của cơ thể.

Công dụng của vitamin

Chăm sóc làn da của bạn nên là một phần thiết yếu của chế độ sức khỏe của bạn Bởi làn da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể của bạn.

Điều đầu tiên mà hầu hết các chuyên gia y tế sẽ khuyên bạn làm để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh là hạn chế tiếp xúc với tia cực tím (UV) có hại của mặt trời và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ

Nhưng mặt trời không phải là xấu. Chỉ cần 10 – 15 phút tiếp xúc hàng ngày sẽ giúp sản xuất vitamin D trên khắp da. Vitamin D là một trong những loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn, cùng với vitamin C, E và K.

Đảm bảo cung cấp đủ vitamin có thể giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Điều này có thể dẫn đến giảm:

  • Đốm đen
  • Đỏ
  • Nếp nhăn
  • Các vùng da hư tổn
  • khô quá mức

Các loại vitamin cần thiết cho da có sẵn ở dạng bổ sung, nhưng chúng cũng được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Tìm hiểu thêm về bốn loại vitamin thiết yếu này và cách chúng có thể giúp bạn đạt được sức khỏe làn da tối ưu.

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra khi làn da của bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Cholesterol chuyển đổi thành vitamin D khi điều này xảy ra. Sau đó, vitamin D sẽ được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm da, nơi vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong màu da. Nó thậm chí có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến.

Vitamin D

Vitamin D

Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:

•    Phơi nắng 10 phút mỗi ngày
•    Ăn thực phẩm tăng cường , chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, nước cam và sữa chua
•    Ăn thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi , cá ngừ và cá tuyết
•    Chất bổ sung 101: Vitamin D

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở hàm lượng cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp trong của da). Đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Uống vitamin C bằng đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời. Nó thực hiện điều này bằng cách giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô.

4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn

Vitamin C

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm không kê đơn, thực phẩm chức năng và thực phẩm chúng ta ăn nên việc thiếu hụt chất dinh dưỡng này là rất hiếm. Khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không nhận đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể:

•    Ăn nhiều thực phẩm có múi , chẳng hạn như cam
•    Ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
•    Uống nước cam
•    Uống bổ sung, theo khuyến cáo của bác sĩ
•    Tìm kiếm các phương pháp điều trị da chống lão hóa với vitamin C để điều trị khô, mẩn đỏ, nếp nhăn và các đốm đồi mồi

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection đề cập đến khả năng của cơ thể để giảm thiểu thiệt hại do tia UV gây ra. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, một chất nhờn được thải ra từ lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng phù hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa tình trạng khô da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Vitamin E

Vitamin E

Mặc dù vitamin E có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng vấn đề là mọi tác động có thể được giảm thiểu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Tốt hơn là bổ sung đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách:

•    Ăn nhiều hạt và hạt , chẳng hạn như hạnh nhân
•    Dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E riêng biệt
•    Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ quang học so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai)

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là có thể giúp ích cho một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như:

  • Vết rạn da
  • Tĩnh mạch mạng nhện
  • Vết sẹo
  • Đốm đen
  • Vòng tròn cứng đầu dưới mắt của bạn
  • Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại khác nhau kem bôi ngoài da

Vitamin K

Vitamin K

Người lớn cần từ 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách ăn:

  • Cải xoăn
  • Rau chân vịt
  • Rau diếp
  • Cải bắp
  • Đậu xanh

Vitamin cần thiết cho sức khỏe làn da

Vì vitamin cần thiết cho sức khỏe và các chức năng của cơ thể, thiếu hụt vitamin có thể gây ra những tác động xấu đến da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, nên việc thiếu hụt một trong hai loại vitamin này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao gồm cả ung thư da.

Mặc dù vitamin cần thiết cho sức khỏe làn da, nhưng bạn có thể đã cung cấp đủ các loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày của mình. 


XEM THÊM BÀI VIẾT:


Chưa có bình luận.

bài viết liên quan

Các sản phẩm của shop

THƯƠNG HIỆU
 


 

 

Trang chủ  |  Giới thiệu  |  Đặt hàng và Thanh toán  |  Chính sách bảo mật thông tin  |  Chính sách vận chuyển  |  Chính sách đổi trả  |  Chính sách bảo hành  |  Hướng dẫn đặt hàng


KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI:

                


THƯƠNG HIỆU MỸ PHẨM CAO CẤP DR.LACIR

HỖ TRỢ TƯ VẤN MIỄN PHÍ 24/7

Hotline: 098.462.9960 - Gmail: vndrlacir@gmail.com

Địa chỉ tại Hà Nội: Đường Trương Định - Hai Bà Trưng - Hà Nội